Mal eben so 135 km (oder auch "nur" 50 km) Skaten ist nicht ohne etwas Vorbereitung möglich ...

• Training: Natürlich solltest Du gut trainiert sein, um eine längere Strecke mit ca. 20 km/h skaten zu können ...
  • Da es in der Gruppe am meisten Spaß macht, empfehlen wir offizielle Skatenights/-touren, Training im Verein und inoffizielle Skatertreffs.
  • Infos und Links siehe z.B. www.w-n-s.de, Unterseite Termine
  • Streckentipps fürs Alleineskaten siehe z.B. www.w-n-s.de, Unterseite Strecken.
• Essen/Trinken:
  • Mittagspause: Es gibt sportlergerechtes Essen (Kohlehydrate) ... langt zu!
  • Getränkepausen: Es gibt 2 Getränkepausen; hier erhaltet Ihr Getränke und Obst. Bitte werft den Müll in die dafür vorgesehenen Behälter!
  • Nudelparty und Frühstück: Bitte denkt unbedingt daran, vor der Tour kräftig Kohlehydrate aufzutanken! Der Klassiker bei Marathon-Veranstaltungen ist die Nudelparty am Abend davor, manche Leute schwören auch auf Reis (allerdings dehydrierend) oder Kartoffeln. Auch morgens ist nochmal auftanken mit Kohlehydraten angesagt, z.B. Müsli, Vollkornbrot und Obst (Bananen!). Ham & Eggs könnt Ihr Euch am Sonntag wieder gönnen ...
    Wer am Start Hunger oder Durst hat, hat definitiv einen Fehler gemacht ...
  • Getränke mitnehmen! Nehmt Euch mindestens eine gefüllte Trinkflasche (beim Sturz sorgen Glas und Metall für Verletzungen, also Plastik) mit; bis zur ersten Getränkepause sind's paar km ... Natürlich alkoholfrei; Apfelschorle ist beliebt und geeignet (Mineralien und Kohlehydrate), Wasser mit Calcium- und Magnesium-Tabletten vom Fachhandel z. B. Nutrilite beugt Krämpfen vor.
  • Tipp für unterwegs: Müsliriegel mitnehmen.
• Skates: Eine gute Ausrüstung ist für so eine lange Strecke unbedingte Voraussetzung! Die Billigskates aus dem Supermarkt sind völlig ungeeignet ...
• Reparaturen ...: Reicht Euer Stopper noch aus? Habt Ihr eine Schraube locker ;-) ? Checkt Eure Skates vor der Tour durch und nehmt Werkzeug (Innensechskantschlüssel) und Ersatzmaterial (Stopper; vielleicht auch Lager und Rolle) mit.
• Kleidung: Funktions-Sportkleidung ist angesagt, die den Schweiß nach außen transportiert. Je nach Temperatur mehrere Lagen, z.B. über einem kurzärmligen Oberteil ein langärmliges, das man ggf. später am Tag ausziehen kann.
• Blasen vorbeugen: Eure Skates sollten eingefahren sein ... Außerdem ist es sinnvoll, die typischen anfälligen Stellen am Fuß abzutapen: Hacke, Knöchel, ... (u.a. von Fuß und Schuh abhängig). Blasenpflaster aus der Apotheke sollte man bei langen Touren im Gepäck haben.
• Windschatten: Windschattenskaten spart Energie (mehr als z.B. im Radsport)! Der Sicherheit wegen nur mit voller Konzentration und im Rhythmus der Vorderfrau/des Vordermannes! Haltet vorsichtig mit den Händen Abstand, wenn nötig. Wer vorne skatet, warnt die Hinterleute durch Handzeichen oder/und Zurufen vor Gullies, Schlaglöchern, Bitumen ...; die Hinterleute geben die Warnung weiter.
• Skates ausziehen: Gönnt Euren Füßen in den Pausen etwas Luft und Entspannung!
• Sonnenschutz: Sonnencreme, die nicht mit dem ersten Schweißtropfen verschwindet, ist angesagt. Und Euer Helm schützt nicht nur bei Stürzen ...
• Siehe auch: Tipps zur Vorbereitung auf größere Inline-Skate-Touren bei aller-weser-skating.de